7 Cara Cegah Stres Agar Tidur Lebih Nyenyak – Waktu tidur yang ideal bagi seseorang berkisar antara 7 sampai 8 jam. Tapi, beberapa faktor seperti stress, perasaan cemas, atau efek samping dari obat-obatan dapat mengganggu pola tidur seseorang yang menyebabkan mereka menjadi insomnia.
Ada tiga jenis insomnia yang perlu Anda ketahui. Yaitu, insomnia sementara yang berlangsung selama beberapa hari, insomnia akut yang berlangsung selama beberapa minggu, dan imsomnia kronis yang berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun.
Karena stress adalah faktor penting terjadinya insomnia, maka penting bagi Anda untuk mengurangi stress dikehidupan sehari-hari, agar dapat mengurangi masalah ini sebelum insomnia yang Anda alami meningkat menjadi akut dan kronis.
Dikutip dari Health Me Up, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stress :
1. Perbanyak nutrisi
2. Yoga
3. Meditasi
4. Makanan yang meningkatkan dopamin
5. Mengurangi stress di tempat kerja
6. Hilangkan stress di akhir pekan
7. Mampu mengatur kehidupan sehari-hari : mulai dari tidur di kasur yang tepat, hindari makanan dan minuman sebelum tidur seperti kafein. Dan berolahraga di malam hari turut mempengaruhi pola tidur Anda.
