Faktor Penyebab Perut Buncit dan Olahraga Untuk Mengatasinya

Faktor Penyebab Perut Buncit dan Olahraga Untuk Mengatasinya – Sahabat Digital Meter tentunya tidak akan merasa percaya diri apabila memiliki perut yang membelendung ke depan alias buncit.

Banyak alasan yang dapat melatarbelakangi munculnya perut buncit, beberapa di antaranya adalah:

Penumpukan lemak akibat porsi makan yang berlebihan.Seperti yang sahabat ketahahui, mengonsumsi makanan dengan porsi yang terlalu banyak dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di jaringan bawah kulit pada beberapa daerah tubuh seperti paha, lengan, dan juga perut. Oleh karena itu, diet adalah salah satu solusi paling dasar untuk mengatasi perut buncit.
Mengonsumsi alkohol.Alkohol adalah jenis minuman yang berbahaya untuk kesehatan, mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti liver, diabetes, gangguan pencernaan, dan gangguan hati. Alkohol sendiri mengandung kadar gula dan kalori yang sangat tinggi. Kelebihan gula dan kalori dari alkohol ini akan disimpan tubuh di bawah jaringan kulit.
Mengemil.Mengemil juga merupakan salah satu faktor yang menyebabkan obesitas dan perut buncit. Terlebih kebanyakan makanan cemilan mengandung zat yang sulit dicerna tubuh dan akhirnya berakhir menjadi tumpukan lemak di bawah jaringan kulit. Hal ini menjadi lebih parah, apabila mengemil dilakuan pada malam hari.
Kurangnya olahraga.Olahraga memiliki peran untuk mempercepat metabolisme atau pembakaran di dalam tubuh. Apabila seseorang jarang berolahraga, maka proses metabolisme tubuh tidak akan maksimal dalam pembakaran lemak di tubuh.

Terkait dengan poin terakhir yaitu olahraga, ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menghilangkan perut buncit apabila dilakukan secara teratur. Adapun jenis-jenis olahraga tersebut adalah:

Berlari/jogging.Jogging atau lari adalah jenis olahraga paling efektif dan murah untuk membakar kalori, dimana berlari akan memacu detak jantung berpacu lebih cepat dan meningkatkan pasokan oksigen ke paru-paru. Sehingga selain dapat membakar kalori, olahraga ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.
Sit up (Mengankat tubuh dengan kaki ditahan pada posisi tertentu).Sit up adalah jenis olahraga yang berpusat pada pelatihan otot perut, meskipun masih diragukan kebenarannya dalam mengempeskan perut. Olahraga ini tetap menu olahraga favorit bagi beberapa orang.
Back up.Berbeda dengan sit up, olahraga ini dilakukan dengan posisi tubuh tengkurap semabari mengerakkan tubuh ke posisi atas dan bawah.
Bersepeda.Bersepeda dapat dikatakan olahraga yang cukup fun, dimana selain anda dapat melakukan pembakaran lemak/kalori, anda juga dapat menghilangkan penat sembari anda berjalan-jalan menggunakan sepeda anda.