Tips Sehat Untuk Menambah Berat Badan – Memiliki berat badan yang ideal nampaknya menjadi harapan bagi semua orang, mungkin termasuk Anda. Akan tetapi pada kenyataannya, ada diantara kita yang memiliki dua masalah terkait dengan berat badan tersebut, seperti terlalu gemuk atau bahkan terlalu kurus. Untuk masalah terlalu kurus ini pun juga merupakan masalah serius bagi yang mengalaminya. Lalu bagaimana tips sehat untuk menambah berat badan yang sehat?
Menambah berat badan bagi Anda yang terlalu kurus dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebiih dari kebutuhan mereka yang telah memiliki berat badan ideal. Berikut ada beberapa tips yang bisa menjadi solusi terbaik bagi Anda untuk menambah berat badan agar menjadi ideal secara sehat :
1. Konsumsi Makanan Sehat yang Mengandung Karbohidrat
Berbagai makanan tersebut antara lain buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan mi merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
2. Mencukupi Kebutuhan Protein Tubuh
Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dan ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh anda.
3. Mencukupi Kebutuhan Lemak Tubuh
Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak takjenuh ganda, omega-3 serta omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat anda peroleh dan ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat anda peroleh dan minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.
4. Cukupi Kebutuhan Vitamin Tubuh
Vitamin dapat anda peroleh dan aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh anda.
5. Cukupi Kebutuhan Mineral
Tips berikutnya dengan mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber mineral tersebut dapat anda peroleh dan buah-buahan, sayur-sayuran, kacangk acangan, daging merah, susu serta keju.
6. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Sumber cairan tersebut dapat anda peroleh dan meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang diperlukan oleh tubuh anda. Minum delapan gelas air putih perhari dapat mencukupi cairan dalam tubuh anda.
7. Berolah Raga
Aktivitas berolahraga ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan anda dan dapat membuat tubuh anda tampak bensi dan sehat pula dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh anda.
