Masalah Obesitas (Kegemukan) – Gemuk adalah salah satu hal yang dapat menyusahkan dan membahayakan hidup Sahabat Digital jika sahabat tidak memperhatikan dan menjaganya. Dalam range ini tentulah bahasan yang akan dibahas berkaitan dengan masalah berat badan yaitu obesitas.

Obesitas dapat diartikan sebagai keadaan dimana terjadi penumpukan lemak yang berlebihan pada tubuh. Banyak orang yang menyamakan antara obesitas dan overweight. Sebenarnya kedua hal tersebut berbeda dimana overweight merupakan kelebihan berat badan. Masalah obesitas dapat dikatakan sebagai salah satu masalah dunia yang terjadi pada beberapa dekade belakangan ini. Mengutip sedikit informasi dari WHO pada tahun 2005 lalu, ada sekitar 400 juta orang dewasa mengalami obesitas.

Obesitas dapat memicu banyak sekali jenis penyakit yang mengancam jiwa. Beberapa dari jenis penyakit tersebut adalah:

1. Diabetes tipe 2.
2. Hipertensi yang juga dikenal dengan darah tinggi.
3. Ganguan jantung koroner.
4. Dislipidemia.
5. Masalah pernapasan dan tidur.
6. Osteoarthritis atau degenenasi tulang rawan.

Penyebab yang mendasari masalah obesitas tentunya adalah berlebihannya porsi makanan tanpa diiringi dengan olahraga yang teratur. Sebenarnya ada faktor lain juga yang menyebabkan obesitas atau kegemukan. Faktor tersebut antara lain seperti frekuensi mengonsumsi alkohol yang tinggi serta makanan fast food yang mengandung senyawa dan zat yang sulit diurai oleh tubuh melalui proses metabolisme. Untuk kaum wanita, menopause juga menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas.

Untuk mengatasi atau menghindari obesitas, ada beberapa cara efektif yang dapat anda gunakan yaitu:

• Olahraga yang teratur setidaknya harus menyediakan 3 atau 4 kali seminggu untuk melakukan olahraga untuk membakar kelebihan kalori.

• Usahakan mengonsumsi makanan bergizi dan sehat tanpa cemilan dalam menu makan Sahabat Digital karena hal tersebut adalah salah satu hal yang penting.

• Kurangi sedikit porsi makan sahabat dengan menggunakan piring yang lebih kecil untuk membentuk mindset Sahabat Digital mengenai porsi makan. Mengonsumsi air hangat yang dicampur dengan perasan jeruk nipis juga dapat menjadi menu yang tepat saat sarapan dan makan siang sebagai pengganti kopi atau teh.

Baca Juga – Menu Rekomendasi Untuk Diet