Menu rekomendasi untuk diet – topik mengenai diet adalah salah satu topik terfavorit terkait dengan health life. Jika bicara mengenai diet, tentunya kegemukan dan obesitas adalah sub topik yang tidak boleh terlewatkan. Kegemukan sendiri adalah kondisi dimana terjadi penumpukan lemak dibawah jaringan kulit.
Biasanya penumpukan lemak dibawah jaringan kulit ini terjadi pada beberapa daerah tubuh seperti perut, bawah ketiak dan paha. Bagi sebagian besar orang, kegemukan adalah kondisi yang sangat menggangu, dimana hal tersebut dapat menurunkan kepercayaan diri seseorang akan penampilannya.
Selain itu, kegemukan juga membawa momok menakutkan berupa penyakit-penyakit kronis seperti jantung koroner, diabetes melitus dan lain-lain yang siap mengancam jiwa. Untuk itulah, diet adalah hal yang sangat disarankan bahkan diharuskan untuk anda yang telah memiliki bobot badan yang berlebih/ diatas normal.
Diet bukan hanya tentang mengenai mengurangi porsi makan dan berolahraga, namun diet juga berkaitan dengan pengaturan pola makan sehat selama masa penurunan berat badan. Untuk anda yang sedang melakukan diet ataupun dalam rencana melakukan diet, ada beberapa menu diet yang dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan, yaitu:
- Menu sarapan
Meskipun dalam program diet, sarapan adalah hal yang sebaiknya tidak anda lupakan. Untuk beraktivitas, anda membutuhkan energi lebih yang didapatkan dari metabolisme karbohidrat. Anda dapat memilih beras merah untuk menu sarapan anda sebagai penyedia asupan karbohidrat untuk diurai tubuh menjadi energi. Untuk lauknya, pilihan menu sayuran seperti buncis, wortel , kentang, tahu atau tempe adalah lauk yang paling direkomendasikan.
- Menu makan siang
Untuk rekomendasi menu diet untuk makan siang, anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi, semisal nasi dengan telur dalam porsi diet( tidak terlalu banyak) ataupun menu salad seperti tirisan wotel yang dicampur dengan mayonaise. Untuk minuman, anda dapat memilih jus jeruk atau jus apel sebagai pilihan anda.
- Menu makan malam
Beberapa orang berpendapat bahwa makan malam adalah hal yang harus dihindarkan dalam diet, hal tersebut tidaklah benar. Anda dapat tetap bisa menikmati makan malam sebagai salah satu jam makan anda selama diet, namun tentu saja dengan porsi yang dikurangi atau tidak terlalu banyak.
Dalam menu diet untuk makan malam, anda direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang ringan seperti bubur kacang merah atau hijau. Untuk minumannya, anda dapat menyediakan teh hijau yang sangat baik untuk diet sebagai pilihan beverage/ minuman pada malam hari.
